リンパのことをみなさんご存じですか？

リンパとは？

リンパとは、組織液がリンパ管に入った状態を指し、免疫に関わる重要な液体です。リンパ液は、血液の成分から作られ、体内の老廃物や異物を回収し、静脈に流れ込む役割を担います。

イラストで、図解しているようにリンパには流れる方向があります。
リンパの流れは、原則、体の末端から、心臓に向かい、一方向に流れます。
鼠蹊部に流れ込む、腰・お腹周辺のリンパは、一旦鼠径部に向かいますが、その他は心臓に向かって、一方向に流れます。
またリンパには、ポンプ機能がないので、一方向に流れる力を維持する為に、逆流しないように弁が備わっています。そのおかげで、リンパは一方向にゆっくりと流れるのです。

【リンパの働き】

・老廃物の回収:組織液に含まれる老廃物を回収し、静脈に送ります。
・免疫機能のサポート:リンパ球を運搬し、免疫反応を促します。
・感染症からの防御:リンパ節で異物を濾過し、感染症の予防に貢献します。

【リンパの構成】

・リンパ液　：　毛細血管から浸出した組織液がリンパ管に入ったもの。
・リンパ管　：　リンパ液が流れる管。　
・リンパ節　：　リンパ管の途中にあり、リンパ液を濾過する。
・リンパ球　：　免疫反応に関わる細胞。

【リンパの重要性】

リンパは、免疫機能の維持や老廃物の回収など、体の健康を維持する上で非常に重要な役割を担っています。

【リンパに関する注意点】

・リンパ管が詰まると、むくみやだるさなどの症状が現れることがあります。 　

・リンパマッサージは、リンパの流れを良くする効果が期待できます。

・リンパ節の腫れには、注意が必要です。

【リンパの流れをよくするには】

・リンパマッサージをする→自分でマッサージを行ったりプロのマッサージを受けることも効果的

・ストレッチをする→股関節ストレッチで老廃物を排除
・水分補給をする→十分な水分を摂取することで体内の水分バランスが保たれリンパの流れがよくなる。
・体を温める→冷えを防ぐため温かい飲み物、よもぎ蒸しなどで体を温めることが効果的

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